Mel Granola

Mel Granola
Tempo total52 minutosIngredientes9 Conteúdo de tamanho Ingredientes 1 xícara de mel 1/3 xícara de óleo de canola ou cártamo colher de chá de sal 4 xícaras de aveia 1 xícara de sementes de abóbora sem sal 1/2 xícara de amêndoas assadas 1/2 xícara de sementes de sementes de girassol sem sal 1 xícara de cranberries secas 1 xícara de passas douradas esta receita veio de um dos nossos livros: Compre agora Direções Preparação: 15 MinutosComo: 27 Minutos Coloque um rack de forno na posição do meio e ou

tempo total52 minutosIngredientes9 Conteúdo de tamanho

Ingredientes

  • 1 xícara de mel
  • 1/3 xícara de óleo de canola ou cártamo
  • colher de chá de sal
  • 4 xícaras de aveia
  • 1 xícara de sementes de abóbora sem sal
  • 1/2 xícara de amêndoas assadas
  • 1/2 xícara de sementes de sementes de girassol sem sal
  • 1 xícara de cranberries secas
  • 1 xícara de passas douradas
esta receita veio de um dos nossos livros:

Compre agora

Direções

Preparação: 15 MinutosComo: 27 Minutos
  1. Coloque um rack de forno na posição do meio e outro logo abaixo. Pré-aqueça o forno a 300 ° F. Azeite ligeiramente duas assadeiras com borda.
  2. Cozinhe o mel, o óleo e o sal em uma panela média a fogo médio, mexendo, por 2 minutos.
  3. Em uma tigela grande, misture as sementes de aveia, sementes de abóbora, amêndoas e semente de girassol. Regue com a mistura de mel enquanto mexa, até que a mistura esteja bem revestida.
  4. Distribuído em assadeiras. Asse por 15 minutos. Mexer. Gire as panelas de cima para baixo e de frente para trás. Continue cozendo, mexendo a cada 5 minutos, até ficar dourado, 10 a 18 minutos mais, observando atentamente para evitar a queima.
  5. Permite arrefecer. Acrescente os cranberries e passas. Transferir para recipientes de armazenamento hermético.

Informações nutricionais

  • Calorias: 263kcal
  • Calorias de gordura: 83kcal
  • Calorias de Satfat: 7kcal
  • Calorias de Transfat: 0kcal
  • Gordura: 9g
  • Total de açúcares: 25g
  • Carboidratos: 43g
  • Gordura Saturada: 1g
  • Sódio: 19mg
  • Proteína: 5g
  • Fibra Insolúvel: 1g
  • Ferro: 1mg
  • Zinco: 1mg
  • Cálcio: 27mg
  • Magnésio: 26mg
  • Potássio: 157mg
  • Fósforo: 69mg
  • Carotenóide de vitamina A: 0re
  • Vitamina A: 3iu
  • Vitamina A: 0rae
  • Vitamina A: 0re
  • Vitamina C: 0 mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0 mg
  • Vitamina B3 Niacina: 1 mg
  • Vitamina E Equivalentes alfa: 3 mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 3 mg
  • Vitamina E Iu: 4iu
  • Vitamina E Mg: 3mg
  • Beta Carotene Equiv: 2mcg
  • Beta Caroteno: 0mcg
  • Biotina: 2mcg
  • Cobre: ​​0mg
  • Fibra Dietética: 3g
  • Folato Dfe: 11mcg
  • Folato Alimento: 11mcg
  • Folato: 11mcg
  • Gram Peso: 66g
  • Iodo: 0mcg
  • Mono Fat: 4g
  • Equações de Niacina: 1mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Ácido Gordo Omega6: 3g
  • Gordura Poli: 3g
  • Selênio: 3mcg
  • Fibra solúvel: 0g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 4mcg
  • Água: 6g