Jantar de frango de mostarda

Jantar de frango de mostarda
Este prato colorido se junta em minutos, para que você possa relaxar enquanto cozinha. Servido sobre o arroz, é uma refeição em si. Tempo total1 hora 15 minutosIngredientes10 Conteúdo de tamanho Ingredientes 1 libra de coxas de frango desossadas e sem pele 1 pimentão amarelo ou verde grande, corte em 1 "pedaços 1 cebola vermelha grande, corte em cunhas 3 colheres de sopa de azeite ou óleo vegetal 3 colheres de sopa de mel 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico 2 colheres de sopa de mostarda dij

Este prato colorido se junta em minutos, para que você possa relaxar enquanto cozinha. Servido sobre o arroz, é uma refeição em si.

Tempo total1 hora 15 minutosIngredientes10 Conteúdo de tamanho

Ingredientes

  • 1 libra de coxas de frango desossadas e sem pele
  • 1 pimentão amarelo ou verde grande, corte em 1 "pedaços
  • 1 cebola vermelha grande, corte em cunhas
  • 3 colheres de sopa de azeite ou óleo vegetal
  • 3 colheres de sopa de mel
  • 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
  • 2 colheres de sopa de mostarda dijon
  • 4 dentes de alho picados
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 1 copo de arroz convertido
esta receita veio de um dos nossos livros:

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Direções

Prep: 15 MinutesCook: 60 Minutes
  1. Pré-aqueça o forno para 425 ° F.
  2. Coloque a galinha, a pimenta e a cebola em uma assadeira de 13 "x 9". Em uma tigela pequena, misture o óleo, o mel, o vinagre, a mostarda, o alho e o sal. Legumes. Revestir bem.
  3. Cozinhe por 40 minutos, ou até que o frango seja cozido e não esteja mais rosa e os vegetais estejam macios.
  4. Enquanto isso, 20 minutos antes do final da galinha, prepare o arroz de acordo com t o instruções do pacote. Sirva com o frango.

Informações nutricionais

  • Calorias: 476kcal
  • Calorias de gordura: 133kcal
  • Calorias de Satfat: 24kcal
  • Gordura: 15g
  • Azúcares totais: 17g
  • Carboidratos : 58g
  • Gordura Saturada: 3g
  • Colesterol: 94mg
  • Sódio: 349mg
  • Proteína: 27g
  • Ferro: 4mg
  • Zinco: 3mg
  • Cálcio: 46mg
  • Magnésio: 49mg
  • Potássio: 471mg
  • Fósforo: 270mg
  • Carotenóide de vitamina A: 15re
  • Vitamina A: 226iu
  • Vitamina A: 30rae
  • Vitamina A: 38re
  • Retinol de vitamina A: 23re
  • Vitamina C: 37mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 9mg
  • Ácido fólico: 103mcg
  • Vitamina B12: 0mcg
  • Vitamina E Equivalentes Alfa: 2mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 2mg
  • Beta Caroteno: 86mcg
  • Biotina: 3mcg
  • Colina: 5mg
  • Cromo: 0mcg
  • Cobre: ​​0mg
  • Fibra Dietética: 2g
  • Disacarídeos: 1g
  • Fluoreto: 2mg
  • Folato Dfe: 130mcg
  • Folato Alimento: 202mcg
  • Folato: 27mcg
  • Gram Peso: 283g
  • Iodo: 1mcg
  • Luteína Zeaxantina: 141mcg
  • Manganês: 1mg
  • Molibdênio: 4mcg
  • Monossacarídeos: 16g
  • Mono Fat: 9g
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Carne: 3beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Equações de Niacina: 15mg
  • Omega3 Ácido graxo: 0g
  • Omega6 Ácido graxo: 2g
  • Outros: 39carbsg
  • Ácido pantotênico: 2mg
  • Gordura poli: 2g
  • Selênio: 23mcg
  • Fibra solúvel: 0g
  • Ácido graxo trans: 0g
  • Vitamina B6: 1mg
  • Vitamina K: 13mcg
  • Água: 181g

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