Filé de carne de porco de mostarda

Filé de carne de porco de mostarda
Tempo total29 minutosIngredients5 CountServing Size Ingredientes 4 pedaços de lombo de porco (4 onças cada), aparado de todas as gorduras visíveis 1 colher de chá de óleo de canola 1/2 xícara de refino ou cebola em cubos 1/2 xícara de caldo de frango seco e desengordurado 1 colher de sopa de mostarda de mel esta receita veio de um dos nossos livros: Compre agora Direções Preparação: 12 MinutosComo: 17 Minutos Usando a palma ou o lado plano de uma faca grande, pressione os lombos a uma espessura

tempo total29 minutosIngredients5 CountServing Size

Ingredientes

  • 4 pedaços de lombo de porco (4 onças cada), aparado de todas as gorduras visíveis
  • 1 colher de chá de óleo de canola
  • 1/2 xícara de refino ou cebola em cubos
  • 1/2 xícara de caldo de frango seco e desengordurado
  • 1 colher de sopa de mostarda de mel
esta receita veio de um dos nossos livros:

Compre agora

Direções

Preparação: 12 MinutosComo: 17 Minutos
  1. Usando a palma ou o lado plano de uma faca grande, pressione os lombos a uma espessura de 1/2 ".
  2. Revestir uma grande frigideira antiaderente com spray antiaderente e aquecer a fogo médio-alto por 2 minutos. Armar o porco por cerca de 2 minutos por lado ou até dourar. A partir da frigideira e colocada à margem.
  3. Na mesma frigideira, aqueça o óleo a fogo médio. Adicione as caçarolas ou as cebolas e refogue durante 4 a 5 minutos, ou até ficar macio. Adicione o caldo e cozinhe com um pouco de cozedura durante 2 até 3 minutos, ou até diminuir ligeiramente. Bata na mostarda.
  4. Retorne a carne de porco para a frigideira, colhendo um pouco de esmalte de mostarda sobre o topo. Reduza o fogo para baixo e cozinhe por 4 a 5 minutos ou até a carne de porco é quente e apenas um pouco rosa no centro (verifique inserindo a ponta de uma faca afiada em 1 lombo). Sirve a porca coberta com o esmalte de mostarda.

Informações nutricionais n

  • Calorias: 152kcal
  • Calorias de gordura: 33kcal
  • Calorias de Satfat: 8kcal
  • Gordura: 4g
  • Açúcares totais: 1g
  • Carboidratos: 4g
  • Gordura Saturada: 1g
  • Colesterol: 74mg
  • Sódio: 135mg
  • Proteína: 25g
  • Cálcio: 14mg
  • Magnésio: 35mg
  • Potássio: 519mg
  • Fibra dietética: 0g
  • Folato Dfe: 7mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Ácido Graxo: 1g
  • Outro: 3carbsg
  • Gordura Poli: 1g

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