Mel-Nut Cheery Oat

Mel-Nut Cheery Oat
Tempo total4 minutosIngredients7 CountServing Tamanho Ingredientes 3/4 xícara de aveia instantânea sem sabor, nuked em água 1/4 xícara 1% de leite 1 colher de sopa de manteiga de amendoim 2 colheres de pó de proteína de soro de leite 1 colher de chá de mel 1 colher de chá linhaça de linhaça 6 cubos de gelo esta receita veio de um dos nossos livros: Compre agora Direções Preparação: 4 minutos Combine todos os ingredientes em um liquidificador (de preferência um pesado) Pulso poucas vezes, depois

tempo total4 minutosIngredients7 CountServing Tamanho

Ingredientes

  • 3/4 xícara de aveia instantânea sem sabor, nuked em água
  • 1/4 xícara 1% de leite
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 2 colheres de pó de proteína de soro de leite
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de chá linhaça de linhaça
  • 6 cubos de gelo
esta receita veio de um dos nossos livros:

Compre agora

Direções

Preparação: 4 minutos
  1. Combine todos os ingredientes em um liquidificador (de preferência um pesado) Pulso poucas vezes, depois corre até ficar homogêneo.

Informações nutricionais

  • Calorias: 137kcal
  • Calorias de gordura: 49kcal
  • Calorias de Satfat: 10kcal
  • Gordura: 6g
  • Açúcares totais: 5g
  • Carboidratos: 15g
  • Gordura Saturada: 1g
  • Colesterol: 5mg
  • Sódio: 96mg
  • Proteína: 9g
  • Ferro: 4mg
  • Zinco: 1mg
  • Cálcio: 138mg
  • Magnésio: 37mg
  • Potássio : 230mg
  • Fósforo: 105mg
  • Carotenóide de vitamina A: 0re
  • Vitamina A: 529iu
  • Vitamina A: 159rae
  • Vitamina A Retinol: 159re
  • Vitamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0 mg
  • Vitamina B3 Niacina: 3mg
  • Vitamina B12: 0mcg
  • Vitamina D Iu: 16iu
  • Vitamina D Mcg: 0mcg
  • Vitamina E Alfa Toco: 1mg
  • Beta Caroteno: 1mcg
  • Biotina: 8mcg
  • Colina: 10mg
  • Cromo: 0mcg
  • Cobre: ​​0mg
  • Fibra dietética: 2g
  • Disacáridos: 2g
  • Fluoreto: 53mg
  • Folato Dfe: 46mcg
  • Folato Alimento: 69mcg
  • Gram Peso: 199g
  • Iodo: 7mcg
  • Manganês: 1mg
  • Molibdênio: 1mcg
  • Gordura Mono: 2g
  • Equivíduos de Niacina: 4mg
  • Ácido graxo Omega6: 1g
  • Outros: 8carbsg
  • Calção Othenic Acid: 0 mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selênio: 6mcg
  • Fibra Solúvel: 0g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 1mcg
  • Água: 168g

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