Mel-Nut Cheery Oat

Mel-Nut Cheery Oat
Tempo total5 minutosIngredients7 CountServing Tamanho Ingredientes 3/4 xícara de aveia instantânea em água 1/4 xícara 1% de leite 1 colher de sopa de manteiga de amendoim 2 colheres de pó de proteína de soro de leite 1 colher de chá de mel 1 colher de chá de linhaça de linhaça 6 cubos de gelo esta receita veio de um dos nossos livros: Compre agora Direções Preparação: 5 Minutos Para todas as receitas, primeiro misture os ingredientes líquidos (leite, iogurte, suco , etc.

tempo total5 minutosIngredients7 CountServing Tamanho

Ingredientes

  • 3/4 xícara de aveia instantânea em água
  • 1/4 xícara 1% de leite
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 2 colheres de pó de proteína de soro de leite
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de chá de linhaça de linhaça
  • 6 cubos de gelo
esta receita veio de um dos nossos livros:

Compre agora

Direções

Preparação: 5 Minutos
  1. Para todas as receitas, primeiro misture os ingredientes líquidos (leite, iogurte, suco , etc.) e proteína em pó; Isso ajudará a quebrar o pó granulado e se certificar de que é distribuído uniformemente.
  2. Em seguida, adicione ingredientes mushy, como aveia pré-cozida e frutas, depois adicione gelo no final.
  3. Para uma agitação mais espessa, você pode jogar mais cubos de gelo; Você adicionará volume sem as calorias.

Informações nutricionais

  • Calorias: 137kcal
  • Calorias de gordura: 49kcal
  • Calorias de Satfat: 10kcal
  • Gordura: 6g
  • Açúcares totais: 5g
  • Carboidratos : 15g
  • Gordura saturada: 1g
  • Colesterol: 5mg
  • Sódio: 96mg
  • Proteína: 9g
  • Ferro: 4mg
  • Zinco: 1mg
  • Cálcio: 138mg
  • Magnésio: 37mg
  • Potássio: 230mg
  • Fósforo: 105mg
  • Vitamina A Carotenóide: 0re
  • Vitamina A: 529iu
  • Vitamina A: 159rae
  • Vitamina A Retinol: 159re
  • Vitamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0 mg
  • Vitamina B3 Niacina: 3 mg
  • Vitamina B12: 0mcg
  • Vitamina D Iu: 16iu
  • Vitamina D Mcg: 0mcg
  • Vitamina E Alfa Toco: 1mg
  • Beta Caroteno: 1mcg
  • Biotina: 8mcg
  • Colina: 10mg
  • Cromo: 0mcg
  • Cobre: ​​0mg
  • Fibra Dietética: 2g
  • Disacáridos: 2g
  • Fluoreto: 53mg
  • Folato Dfe: 46mcg
  • Folato Alimento: 69mcg
  • Gram Peso: 199g
  • Iodo: 7mcg
  • Manganês: 1mg
  • Molibdênio: 1mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Equações de Niacina : 4 mg
  • Omega6 Ácido Graxo: 1g
  • Outros: 8carbsg
  • Ácido pantotênico: 0mg
  • Gordura poli: 1g
  • Selênio: 6mcg
  • Fibra solúvel: 0g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 1mcg
  • Água: 168g