Mel-Pecan Smoothie

Mel-Pecan Smoothie
Tempo total6 minutosIngredients4 CountServing Size Ingredientes 1/2 xícara de leite a 1% 1/2 xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura 1/4 xícara de nozes pecanas picadas 2 colheres de pó de proteína de soro de leite esta receita veio de um dos nossos livros: Compre agora Direções Preparação: 5 MinutosComo: 1 minuto Para todas as receitas, primeiro misture os ingredientes líquidos (leite, iogurte, suco, etc.

tempo total6 minutosIngredients4 CountServing Size

Ingredientes

  • 1/2 xícara de leite a 1%
  • 1/2 xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
  • 1/4 xícara de nozes pecanas picadas
  • 2 colheres de pó de proteína de soro de leite
esta receita veio de um dos nossos livros:

Compre agora

Direções

Preparação: 5 MinutosComo: 1 minuto
  1. Para todas as receitas, primeiro misture os ingredientes líquidos (leite, iogurte, suco, etc.) e proteína em pó; Isso ajudará a quebrar o pó granulado e se certificar de que é distribuído uniformemente.
  2. Em seguida, adicione ingredientes mushy, como aveia pré-cozida e frutas, depois adicione gelo no final.
  3. Para uma agitação mais espessa, você pode jogar mais cubos de gelo; Você adicionará volume sem as calorias.

Informações nutricionais

  • Calorias: 214kcal
  • Calorias de gordura: 113kcal
  • Calorias de Satfat: 16kcal
  • Gordura: 13g
  • Açúcares totais: 15g
  • Carboidratos : 18g
  • Gordura Saturada: 2g
  • Colesterol: 9mg
  • Sódio: 74mg
  • Proteína: 11g
  • Ferro: 1mg
  • Zinco: 1mg
  • Cálcio: 237mg
  • Magnésio: 35mg
  • Potássio: 372mg
  • Fósforo: 182mg
  • Carotenóide de vitamina A: 1re
  • Vitamina A: 154iu
  • Vitamina A: 43rae
  • Vitamina A Retinol: 43re
  • Vitamina C: 1mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0 mg
  • Vitamina B3 Niacina: 0 mg
  • Vitamina B12: 1mcg
  • Vitamina D Iu: 32iu
  • Vitamina D Mcg: 1mcg
  • Vitamina E Alpha Toco: 0 mg
  • Beta Caroteno: 7mcg
  • Biotina: 3mcg
  • Colina: 17mg
  • Cobre: ​​0mg
  • Fibra dietética: 2g
  • Disacáridos: 4g
  • Fluoreto: 62mg
  • Folato Dfe: 13mcg
  • Folato Alimento: 13mcg
  • Gram Peso: 211g
  • Iodo: 15mcg
  • Manganês: 1mg
  • Molibdênio: 8mcg
  • Gordura Mono: 7g
  • Niacina Equivalentes: 1 mg
  • Ácido graxo Omega3: 0g
  • Omega6 Ácido graxo: 3g
  • Outros: 1carbsg
  • Ácido pantotênico: 1mg
  • Gordura poli: 3g
  • Selênio: 6mcg
  • Fibra solúvel: 0g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 1mcg
  • Água: 168g