Mel-Pecan Smoothie I

Mel-Pecan Smoothie I
Tempo total5 minutosIngredientes7 Conteúdo de tamanho Ingredientes 1/2 xícara 1 porcento de leite 1/2 xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura 1/4 xícara de nozes pecanas picadas 2 colheres de chá de proteína de soro de leite 1 colher de chá de mel 2 colheres de chá linhaça de linhaça 6 cubos de gelo esta receita veio de um dos nossos livros: Compre agora Direções Preparação: 5 Minutos Combine o leite e o iogurte, nozes, proteína em pó, mel e linhaça em um liquidificador e process

tempo total5 minutosIngredientes7 Conteúdo de tamanho

Ingredientes

  • 1/2 xícara 1 porcento de leite
  • 1/2 xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
  • 1/4 xícara de nozes pecanas picadas
  • 2 colheres de chá de proteína de soro de leite
  • 1 colher de chá de mel
  • 2 colheres de chá linhaça de linhaça
  • 6 cubos de gelo
esta receita veio de um dos nossos livros:

Compre agora

Direções

Preparação: 5 Minutos
  1. Combine o leite e o iogurte, nozes, proteína em pó, mel e linhaça em um liquidificador e processo até uniformemente misturado. Adicione o gelo e pulso para misturar até ficar homogêneo. (Para um shake mais grosso, você pode jogar mais cubos de gelo, você adicionará volume sem as calorias.)

Informações nutricionais

  • Calorias: 214kcal
  • Calorias de gordura: 113kcal
  • Calorias de Satfat: 16kcal
  • Gordura: 13g
  • Açúcares totais: 15g
  • Carboidratos : 18g
  • Gordura Saturada: 2g
  • Colesterol: 9mg
  • Sódio: 74mg
  • Proteína: 11g
  • Ferro: 1mg
  • Zinco: 1mg
  • Cálcio: 237mg
  • Magnésio: 35mg
  • Potássio: 372mg
  • Fósforo: 182mg
  • Carotenóide de vitamina A: 1re
  • Vitamina A: 154iu
  • Vitamina A: 43rae
  • Vitamina A Retinol: 43re
  • Vitamina C: 1mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0 mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0 mg
  • Vitamina B3 Niacina: 0 mg
  • Vitamina B12: 1mcg
  • Vitamina D Iu: 32iu
  • Vitamina D Mcg: 1mcg
  • Vitamina E Alpha Toco: 0 mg
  • Beta Caroteno: 7mcg
  • Biotina: 3mcg
  • Colina: 17mg
  • Cobre: ​​0mg
  • Fibra dietética: 2g
  • Disacáridos: 4g
  • Fluoreto: 62mg
  • Folato Dfe: 13mcg
  • Folato Alimento: 13mcg
  • Gram Peso: 211g
  • Iodo: 15mcg
  • Manganês: 1mg
  • Molibdênio: 8mcg
  • Gordura Mono: 7g
  • Niacina Equivalentes: 1 mg
  • Ácido graxo Omega3: 0g
  • Omega6 Ácido graxo: 3g
  • Outros: 1carbsg
  • Ácido pantotênico: 1mg
  • Gordura poli: 3g
  • Selênio: 6mcg
  • Fibra solúvel: 0g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 1mcg
  • Água: 168g

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