Peras escalfadas

Peras escalfadas
Tempo total25 minutosIngredientsServing Size Ingredientes 2 lg maduro, peras firmes 2 xícaras de sumo de maçã 2 xícaras de água 3 colheres de sopa de mel 2 varas de canela 1/2 xícara de iogurte de estilo grego 1 colher de sopa de líquido de cozinha esta receita veio de um dos nossos livros: Compre agora Direções Pele, metade e núcleo 2 lg peras firmes e maduras.

tempo total25 minutosIngredientsServing Size

Ingredientes

  • 2 lg maduro, peras firmes
  • 2 xícaras de sumo de maçã
  • 2 xícaras de água
  • 3 colheres de sopa de mel
  • 2 varas de canela
  • 1/2 xícara de iogurte de estilo grego
  • 1 colher de sopa de líquido de cozinha
esta receita veio de um dos nossos livros:

Compre agora

Direções

  1. Pele, metade e núcleo 2 lg peras firmes e maduras. Coloque em uma panela com 2 xícaras de suco de maçã, 2 xícaras de água, 3 colheres de sopa de mel e 2 canelas. Levar a ferver a fogo médio e alto. Cubra, reduza o calor e cozinhe até ficar macio, cerca de 15 minutos. Whisk 1/2 xícara de iogurte de estilo grego e 1 colher de sopa de líquido de cozinha. Sirva peras com iogurte e nozes picadas.

Informações nutricionais

  • Calorias: 104kcal
  • Calorias de gordura: 21kcal
  • Calorias de Satfat: 5kcal
  • Gordura: 2g
  • Açúcares totais: 13g
  • Carboidratos : 20g
  • Gordura Saturada: 1g
  • Colesterol: 2mg
  • Sódio: 13mg
  • Proteína: 3g
  • Fibra Insolúvel: 3g
  • Ferro: 0mg
  • Zinco: 0mg
  • Cálcio : 34mg
  • Magnésio: 13mg
  • Potássio: 149mg
  • Fósforo: 23mg
  • Carotenóide de vitamina A: 3re
  • Vitamina A: 42iu
  • Vitamina A: 2rae
  • Vitamina A: 7re
  • Vitamina C: 5mg
  • Vitamina B3 Niacina: 0 mg
  • Vitamina E Alfa Equivalentes: 0 mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 0 mg
  • Vitamina E Iu: 0iu
  • Vitamina E Mg: 0 mg
  • Alfa Caroteno: 1mcg
  • Arginina: 0g
  • Cinza: 1g
  • Aspartato: 0g
  • Beta Caroteno Equiv: 17mcg
  • Beta Caroteno: 16mcg
  • Biotina: 1mcg
  • Boro: 432mcg
  • Chloride: 2mg
  • Colina: 7mg
  • Cobre: ​​0mg
  • Criptoxantina: 2mcg
  • Fibra dietética: 4g
  • Disacáridos: 1g
  • Troca: 0 gordura
  • Troca: 1fruit
  • Folato Dfe: 11mcg
  • Folato Alimento: 11mcg
  • Folato: 11mcg
  • Frutose: 8g
  • Glucose: 3g
  • Glutamato: 0g
  • Glicêmico: 39index
  • Glicêmico: 6 carga
  • Gram Peso: 209g
  • Iodo: 0mcg
  • Kilojoules: 433kj
  • Leucina: 0g
  • Linoleico: 1g
  • Linolênico: 0g
  • Luteína Zeaxantina: 52mcg
  • Manganês: 0mg
  • Molibdênio: 1mcg
  • Monossacarídeos: 11g
  • Mono Gordura: 0g
  • Líquidos Líquidos: 16g
  • Equivalentes de Niacina: 0mg
  • Oleic: 0g
  • Omega3 Ácido Graxo: 0g
  • Omega6 Ácido Graxo: 1g
  • Outros: 3carbsg
  • Palmitic: 0g
  • Ácido pantotênico: 0 mg
  • Gordura poli: 1g
  • Selênio: 0mcg
  • Fibra solúvel: 1g
  • Sacarose: 1g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 5mcg
  • Água: 159g