Mel Mistura de vegetais assados ​​

Mel Mistura de vegetais assados ​​
Tempo total de tempo40ingredientes12 Conteúdo de tamanho Ingredientes 1/2 pimentão vermelho, cortar em 1 "pedaços 1 colher de chá de azeite extra virgem 1/4 colher de chá de tomilho seco pitada de sal marinho 1/4 colher de chá de pimenta preta moída 1 pitada de pimenta preta moída 10 tomates cerejíes, reduziu à metade 1 abobrinha média, cortada em pedaços 1 abóbora média amarela, cortada em pedaços 2 colheres de sopa de mel 1/2 libra lanças de aspargos, com os fundos cortados 1 copo de edamame d

tempo total de tempo40ingredientes12 Conteúdo de tamanho

Ingredientes

  • 1/2 pimentão vermelho, cortar em 1 "pedaços
  • 1 colher de chá de azeite extra virgem
  • 1/4 colher de chá de tomilho seco
  • pitada de sal marinho
  • 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
  • 1 pitada de pimenta preta moída
  • 10 tomates cerejíes, reduziu à metade
  • 1 abobrinha média, cortada em pedaços
  • 1 abóbora média amarela, cortada em pedaços
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1/2 libra lanças de aspargos, com os fundos cortados
  • 1 copo de edamame descascado congelado
esta receita veio de um dos nossos livros:

Compre agora

Direções

Preparação: 10 MinutesCook: 30 Minutos
  1. Pré-aqueça o forno a 450 ° F. Coloque o pimentão em uma assadeira de 12 "x 9". Adicione o óleo e jogue para revestir.
  2. Polvilhe com o tomilho, o sal e 1 / 4 colheres de chá de pimenta preta. Lançar para revestir. Assar por 5 minutos.
  3. Adicione os tomates, abobrinha, abóbora e mel. Misturar para misturar.
  4. Assado por 5 minutos.
  5. Adicione os espargos e jogue.
  6. Assado por 10 a 15 minutos, ou até que todos os veggies estejam macios.
  7. Enquanto os outros vegetais estão rorando, adicione o edamame e a pitada de pimenta preta a uma pequena caçarola preenchida a meio caminho com água. Cozinhe em fogo médio-alto por 5 minutos, ou até ficar macio.
  8. Drenar o edamame e coloque em uma tigela grande. Adicione os vegetais assados ​​à tigela e jogue.

Informações nutricionais

  • Calorias: 90kcal
  • Calorias de gordura: 17kcal
  • Calorias de Satfat: 1kcal
  • Gordura: 2g
  • Açúcares totais: 9g
  • Carboidratos : 15g
  • Gordura Saturada: 0g
  • Sódio: 40mg
  • Proteína: 5g
  • Ferro: 1mg
  • Zinco: 0mg
  • Cálcio: 41mg
  • Magnésio: 10mg
  • Potássio: 358 mg
  • Fósforo: 22 mg
  • Carotenóide de vitamina A: 107re
  • Vitamina A: 1067iu
  • Vitamina A: 54rae
  • Vitamina C: 33mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0 mg
  • Vitamina B3 Niacina : 0 mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 1mg
  • Beta Caroteno: 595mcg
  • Biotina: 1mcg
  • Colina: 3mg
  • Cromo: 0mcg
  • Fibra Dietética: 4g
  • Disacáridos: 0g
  • Fluoreto: 1 mg
  • Folato Dfe: 18mcg
  • Folato Alimento: 18mcg
  • Gram Peso: 174g
  • Iodo: 0mcg
  • Manganês: 0mg
  • Molibdênio: 6mcg
  • Monossacarídeos: 7g
  • Mono Fat: 1g
  • Equivalentes de Niacina: 1mg
  • Omega6 Ácido Graxo: 0g
  • Outros: 2carbsg
  • Ácido pantotênico: 0mg
  • Gordura Poli: 0g
  • Selênio: 0mcg
  • Vitamina B6: 0 mg
  • Vitamina K: 4mcg
  • Água: 152g