Smoothie de pepino de amendoim

Smoothie de pepino de amendoim
Tempo total10 minutosIngredientes10 Conteúdo de tamanho Ingredientes 1 / 2 xícaras de ervilhas congeladas 1 colher de sopa de água 1/2 xícara de leite de amêndoa não adoçado 1/2 xícara de melão de amêndoa em cubo 3/4 xícara de pepino inglês finamente cortado 1 xícara de pimenta finamente picada couve 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa 3 cubos de gelo 3 colheres de sopa de aveia mel (opcional) esta receita veio de um dos nossos livros: Compre agora Direções Preparação: 8 MinutesCook: 2 Minut

tempo total10 minutosIngredientes10 Conteúdo de tamanho

Ingredientes

  • 1 / 2 xícaras de ervilhas congeladas
  • 1 colher de sopa de água
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa não adoçado
  • 1/2 xícara de melão de amêndoa em cubo
  • 3/4 xícara de pepino inglês finamente cortado
  • 1 xícara de pimenta finamente picada couve
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 3 cubos de gelo
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • mel (opcional)
esta receita veio de um dos nossos livros:

Compre agora

Direções

Preparação: 8 MinutesCook: 2 Minutes
  1. Em uma tigela pequena com microondas, combine as ervilhas e a água . Cubra e cubra o microondas com alta potência durante 2 minutos, ou até que as ervilhas estejam cozidas. Drene as ervilhas e enxague com água fria.
  2. Em um liquidificador, combine as ervilhas, o leite com amêndoa, o melão, o pepino, a couve, a manteiga de amêndoa, os cubos de gelo, a aveia e o mel ao gosto, se estiver usando. Misture até ficar homogêneo. Sirva com a aveia.

Informações nutricionais

  • Calorias: 310kcal
  • Calorias de gordura: 111kcal
  • Calorias de Satfat: 12kcal
  • Gordura: 12g
  • Açúcares totais: 16g
  • Carboidratos : 42g
  • Gordura Saturada: 1g
  • Sódio: 251mg
  • Proteína: 13g
  • Ferro: 4mg
  • Zinco: 2mg
  • Cálcio: 296mg
  • Magnésio: 163mg
  • Potássio: 1079mg
  • Fósforo: 313mg
  • Carotenóide de vitamina A: 818re
  • Vitamina A: 8434iu
  • Vitamina A: 409rae
  • Vitamina C: 118mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina : 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 3mg
  • Vitamina D Iu: 50iu
  • Vitamina D Mcg: 1mcg
  • Vitamina E Alfa Toco: 10mg
  • Beta Caroteno: 4851mcg
  • Biotina: 0mcg
  • Colina: 40mg
  • Cobre: ​​1mg
  • Fibra dietética: 9g
  • Disacáridos: 7g
  • Fluoreto: 0 mg
  • Folato Dfe: 103mcg
  • Folato Alimento: 103mcg
  • Gram Peso: 551g
  • Manganês: 2mg
  • Molibdênio: 7mcg
  • Monossacarídeos: 8g
  • Gordura Mono: 5g
  • Equivalentes de Niacina: 4mg
  • Ácido Graxo Omega3: 0g
  • Omega6 Ácido Graxo: 3g
  • Outros: 13carbsg Ácido Pantotênico: 1 mg
  • Gordura Poli: 3g
  • Selênio: 8mcg
  • Fibra Solúvel: 1g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 500mcg
  • Água: 369g
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